09:00 Что приносит больше пользы для здоровья — бег или ходьба |
|
Ходьба и бег — отличные упражнения для борьбы с лишним весом и поддержания здоровья в целом. И бег, и ходьба позволяют эффективно сжигать калории, укреплять сердце и сосуды, повышать плотность костной ткани, и так далее, но что все-таки выбрать? Эксперты говорят, что все зависит от индивидуальных факторов. Исследования показывают, что такие эффективные кардиотренировки, как бег и ходьба, сочетают в себе целый комплекс полезных для здоровья эффектов. Бег и ходьба сжигают калории и снижают уровень холестерина, укрепляют сердце, улучшают сон, снижают стресс и улучшают ментальное здоровье в целом, повышают выносливость и плотность костей, а также укрепляют иммунитет. Бег — более интенсивная физическая нагрузка, которая позволяет сжечь больше калорий, чем ходьба, за то же время. Но за все нужно платить, и в случае с бегом платить нужно повышенной травмоопасностью. Соответственно, если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом или хронические болезни, то лучше все же остановить свой выбор на ходьбе. Тем более, если говорить о интенсивной ходьбе, то она ничем не уступает бегу по уровню пользы для организма. Специалисты подчеркивают, что и бег, и ходьба — это очень полезные для организма упражнения, эффект от которых будет заметен уже через несколько недель регулярной практики. Выбирайте бег, если у вас нет противопоказаний, или выбирайте ходьбу, если вы только приступаете к кардиотренировкам. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |
По этой теме смотрите:
ВСЕ НОВОСТИ:
| Астрология, пророчества [1066] | Астрономия и космос [1457] | Безумный мир [2063] |
| Войны и конфликты [2310] | Гипотезы и версии [3874] | Дом,сад,кулинария [3945] |
| Животные и растения [2669] | Здоровье,психология [4748] | История и археология [4652] |
| Мир вокруг нас [2167] | Мировые новости [7583] | Наука и технологии [890] |
| Непознанное [4196] | НЛО,уфология [1263] | Общество [7795] |
| Прогнозы ученых,исследования [798] | Происшествия,чп,аварии [1302] | Российские новости [5860] |
| Стихия,экология,климат [2739] | Феномены и аномалии [945] | Фильмы и видео [6336] |
| Частное мнение [4911] | Это интересно! [3311] | Юмор,афоризмы,притчи [2394] |
АРХИВ САЙТА:
| Астрология и пророчества [825] | Гипотезы и прогнозы [4629] | Дом,сад,кулинария [223] |
| Животные и растения [2796] | Здоровье и красота [5708] | Интересности и юмор [3758] |
| История и археология [4696] | Космос, астрономия [2263] | Мир вокруг нас [1982] |
| Наука и технологии [2422] | Непознанное [3983] | НЛО,уфология [1747] |
| Общество, в мире, новости [11574] | Психология и отношения [84] | Стихия, климат, экология [421] |
| Фильмы и видео [367] | Частное мнения [111] | Эзотерика и феномены [2031] |
