01:42 чтобы суставы были здоровыми |
|
Природа подарила нам идеальные приспособления для ходьбы, сгибания и разгибания рук и ног, поворотов и наклонов тела – суставы. Поэтому болезни, поражающие суставы, отнимают у человека самое главное – свободу передвижения. Уже невозможно легко встать, присесть, наклониться, достать нужную вещь, дойти до нужного места. Постоянные тянущие или острые боли при малейшем движении и во время ходьбы, «выворачивание» суставов… Часто заболевания суставов поражают не только пожилых людей, но и молодых, полных сил и энергии. Поэтому предупреждать их появление следует каждому вне зависимости от возраста. Три ключевых составляющих здоровья на долгие годы – правильное питание, движение, своевременное лечение инфекционных заболеваний. Сегодня поговорим о питании для суставов. Что же съесть, чтобы суставы не болели? Морепродукты, холодец, желе, мармелад, крепкая уха. В них мукополисахариды, полезные для здоровья хрящей. Язык, печень и другие субпродукты. Содержат много железа. Молоко, сыр, творог. В них много кальция. Яйца, печень рыбы, сливочное масло. Источники витамина D, который в сочетании с кальцием необходим для костей. Фрукты, ягоды, богатые витаминами и другими полезными микроэлементами. Скумбрия, лосось, форель, сельдь. Содержат омега-3 − полезные полиненасыщенные жирные кислоты. Цельные зерна ржи, пшеницы, овсянка, отруби, брокколи - источник необходимой организму клетчатки. Что нужно ограничить? Копчености и маринады. Жирную пищу. Сыры длительного хранения. Колбасу, плавленые сырки, крабовые палочки. Шпинат, щавель, редис. Бобовые. Трансжиры (фаст-фуд, маргарин, покупная выпечка). Томаты. Черный перец. Сладкое и соленое. Продукты с консервантами. Алкоголь. Газированные напитки. Также важно не переедать (даже полезную для суставов пищу). Имейте в виду, что лишний вес провоцирует проблемы с суставами, так как оказывает на них дополнительную нагрузку |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |
По этой теме смотрите:
ВСЕ НОВОСТИ:
| Астрология, пророчества [1066] | Астрономия и космос [1457] | Безумный мир [2063] |
| Войны и конфликты [2310] | Гипотезы и версии [3874] | Дом,сад,кулинария [3945] |
| Животные и растения [2669] | Здоровье,психология [4748] | История и археология [4652] |
| Мир вокруг нас [2167] | Мировые новости [7583] | Наука и технологии [890] |
| Непознанное [4196] | НЛО,уфология [1263] | Общество [7795] |
| Прогнозы ученых,исследования [798] | Происшествия,чп,аварии [1302] | Российские новости [5860] |
| Стихия,экология,климат [2739] | Феномены и аномалии [945] | Фильмы и видео [6336] |
| Частное мнение [4911] | Это интересно! [3311] | Юмор,афоризмы,притчи [2394] |
АРХИВ САЙТА:
| Астрология и пророчества [825] | Гипотезы и прогнозы [4629] | Дом,сад,кулинария [223] |
| Животные и растения [2796] | Здоровье и красота [5708] | Интересности и юмор [3758] |
| История и археология [4696] | Космос, астрономия [2263] | Мир вокруг нас [1982] |
| Наука и технологии [2422] | Непознанное [3983] | НЛО,уфология [1747] |
| Общество, в мире, новости [11574] | Психология и отношения [84] | Стихия, климат, экология [421] |
| Фильмы и видео [367] | Частное мнения [111] | Эзотерика и феномены [2031] |
