18:29 Употребление молока и орехов улучшает сон |
|
Хотите спать крепко - питайтесь правильно. К такому выводу пришли американские ученые, которые определили спектр веществ, положительно влияющих на протяженность и, если можно так сказать, крепость сна. Специалистами доказано, что если в организме человека не хватает калия или же наблюдается избыток селена, то он обязательно будет страдать от бессонницы. Так как же составить свой рацион таким образом, чтобы высыпаться, узнавали журналисты интернет-издания «Украина сегодня: finanso.net».  Пока мы спим, американские ученые не дремлют. Они борются с бессонницей, и, судя по всему, у них это неплохо получается. Например, специалисты из Университета Пенсильвании выяснили, что диета любого жителя планеты и качество его сна неразрывно связаны. Это доказал эксперимент, который поставил доктор Майкл Гранднер со своей научной группой. Последние проанализировали сон более четырех с половиной тысяч человек и убедились, что некоторые минеральные вещества и кислоты влияют на наше поведение во время сна. Также исследователи вывели идеальное сочетание для крепких объятий морфея. В меню «убийственного сна» вошли: бразильские орехи, которые необычайно богаты на селен и калий, а также молоко, и лучше все вместе и сразу. Так, во время опытов было установлено, что при увеличении примерно вдвое порции калия, человек на 30% реже испытывает тягу ко сну на протяжении дня и полноценно отдыхает ночью. А вот, что употреблять не стоит людям, которые страдают от бессонницы, так это сливочное масло, соль и сыр. Все эти продукты содержат капроновую и гексадекановую кислоты. Хотя влияние на рацион человека и позволяет легко справиться с бессонницей, но обычная еда не решает всех проблем и не исключает необходимости лечения первопричины. А вот они уже могут быть разными - от физиологических до психологических. Сила сна в молоке, орехах и в спокойствии. Майкл Гранднер уверен, что бразильские орехи и молоко нельзя считать панацеей в борьбе с бессонницей, поэтому не стоит забывать о физической активности и прочих составляющих правильного образа жизни. Например, стоит поберечь свои нервы. Ведь в рамках исследования было доказано, что чаще всего проблемы со сном возникают у женщин, занятых повседневными заботами, а также у мужчин, имеющих финансовые проблемы. Так что душевный покой, активная жизненная позиция и занятие спортом, плюс ко всему этому углеводы, бутановая и додекановая кислоты, которые легко отыскать в молоке, а также такой важный для хорошего здоровья витамин D - и крепкий сон вам обеспечен. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |
По этой теме смотрите:
ВСЕ НОВОСТИ:
| Астрология, пророчества [1066] | Астрономия и космос [1457] | Безумный мир [2063] |
| Войны и конфликты [2310] | Гипотезы и версии [3874] | Дом,сад,кулинария [3945] |
| Животные и растения [2669] | Здоровье,психология [4748] | История и археология [4652] |
| Мир вокруг нас [2167] | Мировые новости [7583] | Наука и технологии [890] |
| Непознанное [4196] | НЛО,уфология [1263] | Общество [7795] |
| Прогнозы ученых,исследования [798] | Происшествия,чп,аварии [1302] | Российские новости [5860] |
| Стихия,экология,климат [2739] | Феномены и аномалии [945] | Фильмы и видео [6336] |
| Частное мнение [4911] | Это интересно! [3311] | Юмор,афоризмы,притчи [2394] |
АРХИВ САЙТА:
| Астрология и пророчества [825] | Гипотезы и прогнозы [4629] | Дом,сад,кулинария [223] |
| Животные и растения [2796] | Здоровье и красота [5708] | Интересности и юмор [3758] |
| История и археология [4696] | Космос, астрономия [2263] | Мир вокруг нас [1982] |
| Наука и технологии [2422] | Непознанное [3983] | НЛО,уфология [1747] |
| Общество, в мире, новости [11574] | Психология и отношения [84] | Стихия, климат, экология [421] |
| Фильмы и видео [367] | Частное мнения [111] | Эзотерика и феномены [2031] |
