Чувствуете слабость и вялость? Не хватает сил на самые обычные дела? Постоянно держится плохое настроение, а то и вовсе приключается серьезная депрессия?

Все это стандартные симптомы гипотонии. Кажется, уже пора задумываться о том, как поднять давление. Не ходить же все время вялой редиской…

Способ №1. Корректируем образ жизни

Медики отмечают, что большинство людей, страдающих от гипотонии, мало двигаются...

... и в основном занимаются интеллектуальной работой, которая не подразумевает физических нагрузок.

Как поднять давление в таких условиях? Следует почаще выходить на улицу, по возможности добираться до работы на своих двоих и заняться каким-нибудь видом спорта. Хорошо поднимают давление игры в бадминтон, теннис или волейбол.

Способ № 2. Узнаем, как поднять давление с помощью некоторых продуктов

«Скорой помощью» для гипотоников может стать чашка крепкого кофе или сладкого чая. Можно съесть бутерброд с сыром и маслом или горсточку соленых орешков: жирные и соленые продукты часто используются для поднятия давления.

Практики от народной медицины часто советуют пить сок свеклы с медом, а также гранатовый и виноградные соки.
null

Способ №3. Крепкий и долгий сон 

Организм гипотоников может потребовать куда больше часов сна, чем требуется здоровому человеку. Кроме того, после пробуждения нужно полежать в кровати еще пару-тройку минут. Это поможет давлению стабилизироваться.

Способ №4. Воздействие на особые точки

В восточной медицине предлагается множество способов повышения давления. Одним из них является аккупунктурная терапия – воздействие на активные точки, связанные с теми или иными внутренними органами.
Специалисты, знающие, как поднять давление, советуют начать стимулировать точку надпочечников на середине нижней половинки ребра козелка уха. Другая активная точка, по их словам, располагается между носом и верхней губой. При головокружении, связанном с понижением давления, можно помассировать большой палец на левой руке и (или) уши. Таким способом налаживается нормальное функционирование сосудов сердца и мозга.

Способ №5. Используем травы и другие народные средства

Для облегчения состояния при пониженном давлении часто рекомендуют использовать женьшень, лимонник китайский и элеутерококк. Полезно будет вдыхать перед сном капли валерианы или есть свежие ягодки жимолости.

И еще один интересный совет: при понижении давления к пяткам прикладывают ткань, смоченную в яблочном или винном уксусе.

****

И у здоровых физически людей также может наблюдаться снижение давления. Это может произойти, например,  у спортсменов в результате изнурительных тренировок, также у людей, которым приходится постоянно недосыпать и переутомляться. В таких ситуациях организм начинает "экономить", поэтому сердечный ритм замедляется и давление понижается.

Особенно часто бывает смена давления у метеозависимых людей, вследствие  резких перепадов атмосферного давления и при резкой смене климата.

Но довольно часто давление падает при спазмах кровеносных сосудов. В нормальном состоянии кровеносные сосуды должны  быстро сужаться и расширяться в зависимости от состояния организма, у гипотоников эти процессы замедленны, поэтому спазмированные сосуды не доставляют к органам и тканям необходимого количества крови. Больше всего от кислородного голодания страдает головной мозг, который координирует все процессы в организме, и сердце, которое не способно перекачивать необходимое количество крови.

Как это проявляется

При пониженном давлении чаще всего люди жалуются на  слабость, сонливость, бледность кожных покровов, холодные конечности  (нарушается терморегуляция) , быструю утомляемость, раздражительность. Частым симптомом бывают головокружения, вплоть до обморочных состояний, которые возникают, если человек находится в душном или  жарком помещении, в транспорте при укачивании.

Головная боль носит тупой распирающий или  стягивающий  характер и локализуется в лобно-височной или лобно-теменной области. Еще один симптом, характерный для пониженного давления - это изматывающая тошнота.

Гипотоники по утрам просыпаются очень трудно, им для полноценного сна  требуется на 2-3 часа больше, чем  людям с нормальным давлением. Просыпаются разбитыми, не отдохнувшими за ночь.  Поэтому в течение дня плохо воспринимают информацию, быстро устают,  у них ухудшается память. Очень реагируют на перепады погоды, плохо засыпают и спят.

Как быстро поднять давление

Как повысить давление без лекарств в домашних условиях, что необходимо для это сделать? Чтобы точно установить, пониженное ли у Вас артериальное давление, помимо наличия вышеописанных симптомов, необходимо все-таки измерить артериальное давление. И лишь убедившись в том, что у Вас действительно низкое давление, то в качестве "скорой помощи" можно сделать следующее:

• Заварите крепкий чай или кофе, выпейте его маленькими глотками.  Можно поесть горячего супчика, особенно это работает, когда пониженное давление наступило в результате недостаточного поступления в организм жиров, или скушать кусочек  жирного сыра.
• Если возможно,  ложитесь пораньше спать, постарайтесь выспаться.
• Можно добавить в горячий чай 1 чайную ложку коньяка или водки, или выпить 50 грамм хорошего коньяка.
• Примите настойки - адаптогены: это настойка женьшеня,  китайского лимонника, радиолы розовой, эхинацеи, левзеи. Такие настойки можно купить в аптеке. Настойка принимается по 20 капель 2 раза в день за 15 минут до еды. Такие настойки обладают возбуждающим эффектом, поэтому их лучше принимать утром и днем.
• Примите контрастный душ ( 3 минуты теплый , температура 38°, затем 1 минута прохладный - температура 25°), повторите несколько раз.
• Сделайте точечный массаж: в течение 3-х минут массируйте по часовой стрелке следующие точки:  в ямке у основания большого пальца на руке, виски, край височной мышцы около волосистой части головы, место прикрепления ушной раковины к голове, внутренний край  бровей. Эти точки симметричные, значит массировать надо с обоих сторон.
• Помассируйте и стопы.
• Примите тепло-горячий душ.

Советы гипотоникам

Прежде всего постарайтесь правильно чередовать режим дня и отдыха. После сильного переутомления постарайтесь хорошо выспаться, ради этого пожертвуйте любимым фильмом или компанией.

Регулярные физические упражнения способствуют нормализации кровяного давления. Это могут быть утренняя зарядка, бег,  езда на велосипеде,  ходьба пешком на работу или с работы, занятия фитнессом, плавание, танцы. То есть любая физическая активность, которая приносила бы Вам удовольствие.

ПРЕДЛАГАЮ ВАМ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ КАК ПОВЫСИТЬ ДАВЛЕНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

1. СВЕЖИЙ ВОЗДУХ

Повысить давление помогут прогулки на свежем воздухе. Чем чаще вы будете там находится, тем лучше для вас. Прогуливаться надо в любое время года, и соответственно, погоду.
Так же поможет нормализовать состояние кровеносных сосудов  и небольшие физические нагрузки.  Избегайте душных, натопленных, прокуренных помещений.

2. СПОРТ

Как не странно, но спорт так же способствует поднятию давления. Для того, что бы нормализовать свое давление необходимо регулярно заниматься спортом. Лучше всего отправится в тренажорный зал и начать с легкого веса, постепенно его увеличивая, но не забывайте консультироваться со своим лечащим врачом и тренером.
Дома обязательно выподняйте утреннюю зарядку в проветренном помещении.

3. ДУШ

Для того, что бы повысить давление без лекарств, и зарядится энергией, принимайте контрастный душ. Каждое утро устраивайте себе обливание холодной и горячей водой. В скором времени вы заметите, что вы перестали страдать от тошноты, усталости, давления, головокружений.

4. МАССАЖ

Массаж способен не только расслаблять мышцы, но и стимулирует ускорение кровообращения. Начинать массаж лучше со ступней, и постепенно подниматься к области сердца.

5. ВОДА

Если вы страдаете от пониженного давления, то вам необходимо достаточно много пить. Если в организме недостаток жидкости, то и давление будет понижаться. В жаркую погоду обязательно имейте при себе бутылку воды или холодного чая.

6. ДИЕТА

Очень большую роль играет рацион питания. Слишком сытный обед способен через чур нагрузить ваш организм и у вас начнет падать давлении. Кушать надо маленькими порциями и понемногу.  Избегайте употребления в пищу чеснока, он способствует снижению давления.

7. СОН

Если у вас хронически пониженное давление, нужно обязательно высыпаться, вставать лучше без будильника, тогда, когда ваш организм сам того потребует. Не в коем случае не вставайте слишком резко с кровати, это легко спровоцирует головокружение и падение давления.

8. ТРАВЯНЫЕ ЧАИ

Для того, что бы повысить давление в домашних условиях обязательно пейте травяные чаи. Отличным чаем станет следующая смесь для запаривания: омела – 30 грамм, боярышник- 40, пастушья сумка -30. 2 чайные ложки смеси заливаем стаканом крутого кипятка и ждем, пока он остынет до комнатной температуры.