13:38 Послепраздничные диеты |
|
Праздники приносят в нашу жизнь как радость и веселье, так и, увы, лишние килограммы. А как же иначе, когда на столах столько вкусностей и соблазнов, и то хочется попробовать, и вот этого чуть-чуть. Если эта ситуация тебе знакома и ты хочешь сбросить пару лишних килограммов, попробуй эти послепраздничные диеты. Первый вариант диеты С утра, за полчаса до завтрака съешь апельсин, пару мандаринов или яблоко (фрукты лучше всего усваиваются натощак). На завтрак – мюсли без сладких добавок с нежирным молоком, вареное яйцо, тост (лучше взять хлеб из отрубей). Днем – зеленый салат с оливковым маслом. Ближе к вечеру – но не менее чем за 2 часа до отхода ко сну – снова тот же салат, 50 г куриного филе с овощами, приготовленного на пару, и стакан минералки. Читай также: Как правильно выбрать минеральную воду Придерживайся такого меню несколько дней и не забывай сочетать диету с умеренными физическими нагрузками. Второй вариант послепраздничной диеты Эта диета поможет тебе вернуться к своим предпраздничным стандартам фигуры всего за неделю. Для этого нужно будет есть три раза в день, лучше в одно и то же время. Если ты захочешь сделать блюда более вкусными и разнообразными, можешь их посолить, поперчить, добавить специи, лимонный сок, уксус, соевый соус. Одно условие – на время тебе придется забыть о растительном и сливочном масле. Кроме употребления диетических продуктов, каждый день ты должна будешь выпивать как минимум четыре стакана минеральной негазированной воды. А зеленый чай без сахара можешь пить в свое удовольствие сколько захочешь. Первый день Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара. Половинка грейпфрута или сок из нее. 1 тост из зернового хлеба со столовой ложкой арахисового масла. Обед: полбаночки консервированного тунца. 1 тост из зернового хлеба. 2 стебля сельдерея. 3 штучки чернослива или кураги. Ужин: 100 г куриной грудки гриль с лимонным соком и базиликом. Тарелка зеленой фасоли. Тарелка тертой моркови. 1 яблоко. Читай также: Как очистить организм за выходные Второй день Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара. 5 сухих крекеров. 30 г сыра чеддер. 1 яблоко. Обед: тарелка гречневой каши с молоком. Половинка банана. Ужин: плов: полтарелки неочищенного риса с мелко нарезанной куриной грудкой без кожицы и двумя столовыми ложками тертой моркови. 1 яблоко. Полстакана кефира. Третий день Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара. Тарелка овсянки с половинкой банана. 1 яблоко. Обед: тарелка томатного супа с неочищенным рисом. 2 сухарика из зернового хлеба. Большой нарезанный огурец с капелькой винного уксуса (без масла). 3 штучки кураги или чернослива. Ужин: 100 г тушеной рыбы. Тарелка шпината. Полтарелки неочищенного риса. Стакан чая из ромашки или мяты. Читай также: Восемь главных ошибок худеющих Четвертый день Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара. 1 яйцо. Половинка банана. 1 тост из зернового хлеба. Обед: тарелка нежирного творога. 8 сухих крекеров. Чашка зеленого чая (можно добавить чайную ложку меда). Ужин: 100 г вареной говядины. Тарелка брокколи или вареной капусты. Полтарелки тертой моркови. Половинка банана. Полстакана молока или кефира. Пятый день Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара. 2 овсяных печенья. 1 печеное яблоко (можно добавить чайную ложку меда). 3 штучки кураги или чернослива. Обед: зеленый салат и полбаночки консервированного тунца с двумя кусочками зернового хлеба. Полтарелки тертой свеклы с изюмом и лимонным соком (без масла). Стакан свежевыжатого апельсинового сока. Ужин: 100 г нежирной тушеной рыбы. Полтарелки консервированного горошка. 1 картофелина, запеченная или сваренная в мундире. Ромашковый чай с лимоном. Читай также: Топ-5 зимних напитков Шестой день Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара. 100 г молочного йогурта с порцией не обжаренных мюсли. Обед: тарелка овощного супа. Баночка молочного йогурта (без добавок). Тарелка вареной брокколи. Кусок хлеба из цельного зерна. Ужин: салат из капусты с петрушкой и лимонным соком. 100 г мяса, тушенного с брокколи и морковью (по полтарелки). Травяной чай. Седьмой день Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара. Яйцо. Апельсин. Обед: салат из двух небольших помидоров с базиликом и винным уксусом. 2 тоста из зернового хлеба с нежирным сыром. 100 г молочного йогурта. Ужин: тарелка вареной цветной капусты. Куриная грудка гриль с лимонным соком. Полтарелки неочищенного риса. Тертое яблоко (можно добавить пол чайной ложки меда и лимонного сока). Чай из мяты. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |
По этой теме смотрите:
ВСЕ НОВОСТИ:
| Астрология, пророчества [1066] | Астрономия и космос [1457] | Безумный мир [2063] |
| Войны и конфликты [2310] | Гипотезы и версии [3874] | Дом,сад,кулинария [3945] |
| Животные и растения [2669] | Здоровье,психология [4748] | История и археология [4652] |
| Мир вокруг нас [2167] | Мировые новости [7583] | Наука и технологии [890] |
| Непознанное [4196] | НЛО,уфология [1263] | Общество [7795] |
| Прогнозы ученых,исследования [798] | Происшествия,чп,аварии [1302] | Российские новости [5860] |
| Стихия,экология,климат [2739] | Феномены и аномалии [945] | Фильмы и видео [6336] |
| Частное мнение [4911] | Это интересно! [3311] | Юмор,афоризмы,притчи [2394] |
АРХИВ САЙТА:
| Астрология и пророчества [825] | Гипотезы и прогнозы [4629] | Дом,сад,кулинария [223] |
| Животные и растения [2796] | Здоровье и красота [5708] | Интересности и юмор [3758] |
| История и археология [4696] | Космос, астрономия [2263] | Мир вокруг нас [1982] |
| Наука и технологии [2422] | Непознанное [3983] | НЛО,уфология [1747] |
| Общество, в мире, новости [11574] | Психология и отношения [84] | Стихия, климат, экология [421] |
| Фильмы и видео [367] | Частное мнения [111] | Эзотерика и феномены [2031] |
