11:52 Тренировки высокой интенсивности приносят больше вреда, чем пользы |
|
Тренировки высокой интенсивности набирают популярность в спортивных залах, но если вы новичок, такие тренировки могут принести вам больше вреда, чем пользы. Канадские и европейские исследователи обнаружили признаки стресса в мышечных тканях у нетренированных людей, особенно после чрезмерно интенсивных нагрузок на ноги и руки во время выполнения упражнений, особенно на тренажерах. Ученые считают, что организм неподготовленных людей не способен бороться со свободными радикалами - молекулами, которые могут изменить ДНК и нанести вред здоровым клеткам. «Наше исследование направлено на определение правильного количества и интенсивности упражнений для среднестатистического человека, - сказал кинезиолог Роберт Баушел из Университета Британской Колумбии. - Мы должны с осторожностью поддерживать интенсивные тренировки среди населения». Исследователи проанализировали образцы тканей своих испытуемых и обнаружили, что после тренировок их митохондрии, уникальные источники энергии клеток, наполовину снижают свою способность усваивать кислород и защищать клетки организма от разрушения свободными радикалами. А высокий уровень свободных радикалов в организме вызывает ряд заболеваний, включая рак, преждевременное старение и повреждение организма. Побочные эффекты, возникающие после тренировок высокой интенсивности, неизвестны, но Баушел и другие исследователи продолжают изучать различные виды упражнений и уровень их интенсивности, оказывающий влияние на здоровье. «Если новичок в спортзале начинает интенсивно тренироваться, он может увеличить производительность своего организма, однако это принесет только вред для здоровья», - сказал Роберт Баушел. «Опытные спортсмены вырабатывают в своем организме антиоксидантные ферменты для защиты от свободных радикалов», - сказал Boushel. Он рекомендовал новичкам постепенно увеличивать интенсивность тренировок под наблюдением квалифицированного специалиста. В исследовании принимали участие десять здоровых умеренно активных мужчин из Швеции. Волонтеры участвовали в тренировках высокой интенсивности на протяжении двух недель. Тренировки включали повторяющиеся 30-секундные интенсивные кардионагрузки, сопровождаемые периодами отдыха. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |
По этой теме смотрите:
ВСЕ НОВОСТИ:
| Астрология, пророчества [1066] | Астрономия и космос [1457] | Безумный мир [2063] |
| Войны и конфликты [2310] | Гипотезы и версии [3874] | Дом,сад,кулинария [3945] |
| Животные и растения [2669] | Здоровье,психология [4748] | История и археология [4652] |
| Мир вокруг нас [2167] | Мировые новости [7583] | Наука и технологии [890] |
| Непознанное [4196] | НЛО,уфология [1263] | Общество [7795] |
| Прогнозы ученых,исследования [798] | Происшествия,чп,аварии [1302] | Российские новости [5860] |
| Стихия,экология,климат [2739] | Феномены и аномалии [945] | Фильмы и видео [6336] |
| Частное мнение [4911] | Это интересно! [3311] | Юмор,афоризмы,притчи [2394] |
АРХИВ САЙТА:
| Астрология и пророчества [825] | Гипотезы и прогнозы [4629] | Дом,сад,кулинария [223] |
| Животные и растения [2796] | Здоровье и красота [5708] | Интересности и юмор [3758] |
| История и археология [4696] | Космос, астрономия [2263] | Мир вокруг нас [1982] |
| Наука и технологии [2422] | Непознанное [3983] | НЛО,уфология [1747] |
| Общество, в мире, новости [11574] | Психология и отношения [84] | Стихия, климат, экология [421] |
| Фильмы и видео [367] | Частное мнения [111] | Эзотерика и феномены [2031] |
