00:16 Горе |
Совсем недавно я потеряла самого близкого мне человека — любимого мужа… От подобного горя никто не застрахован, все мы смертны. Переживая свою потерю, хочу поделиться, по горячим следам, своими мыслями о том, как помочь справиться с большим горем. Возможно, кому-то эта статья поможет пережить горе. Эти советы для тех, кто в горе и для тех, кто рядом. Как помочь? Окружающим хочется помочь, но они не знают, как. Это совсем не сложно. Нужно просто побыть рядом. Поплакать вместе. Поговорить об умершем, если того желает пострадавший. Проявить внимание и заботу. Помочь в делах. Но не словами: «Если что, — обращайся!». А конкретной помощью. Это очень важно. Ведь человек в горе теряется и чувствует себя брошенным и одиноким. Стоит ли плакать? Большинство из нас в горе старается подавить в себе естественную реакцию — плакать на людях. Стоит ли это делать? Специалисты утверждают, что подавление сильных эмоций очень вредно и мешает пережить горе. Некоторые люди, наоборот, не могут плакать, словно каменеют. Это выглядит со стороны странно, но, по-моему, очень опасно для здоровья горюющего. Желательно помочь такому человеку расслабиться и поплакать. Раскрыть объятия и поплакать вместе с ним. Также очень хорошо помогают поплакать письменные соболезнования и искренние слова утешения. Как справиться с чувством вины? После смерти близкого у многих людей появляется чувство вины. Понимание, что чувство вины — обоснованное или необоснованное - нормальная реакция на утрату, уже само по себе утешает. Однако надо помнить, что как бы мы ни любили человека, мы не в состоянии уследить за каждым его шагом, не в силах мы и предотвратить «время и случай», в которые с ним может что-нибудь случиться. И если речь идёт о взрослом человеке, то он сам отвечает за своё здоровье и жизнь. Как справиться с чувством негодования? Это тоже обычная реакция на горечь утраты. Вот только выплёскивать её на окружающих не надо. А что надо? Довериться друзьям. Не отказываться от помощи окружающих. Иногда им так легче выразить своё сочувствие, чем просто словами. Позаботиться о своём здоровье. Как бы плохо ни было, а надо жить дальше. Надо питаться, отдыхать и поддерживать самому себя тоже. Отложить на время принятие серьёзных решений. Дайте себе время отойти хоть немного от горя и прийти в чувства и разум. Относиться к себе терпеливо. Обычно переживания об утрате длятся дольше, чем предполагалось. Каждый год боль может нарастать по мере приближения даты смерти, рождения или других памятных общих дат. Это тоже нормально и со временем будет всё реже. Относиться к окружающим терпеливо. Им очень неловко. Не находя порой нужных слов, они могут сказать что-нибудь невпопад. Вернуться к привычному распорядку дня. Вначале придётся себя заставлять, но вскоре обнаружится, что это только на пользу. Что НЕ надо? Не надо заглушать горе лекарствами и алкоголем. Это облегчение действует на очень короткое время. К ним можно привыкнуть. Кроме того они замедляют ход реакции горя. Один специалист в области психологии предупреждает: «Трагедию нужно пережить, перестрадать и в конце концов разумно объяснить, когда же этот процесс резко замедляется «отключением» (человека) лекарственными средствами, процесс может затянуться или пойти в неправильном направлении.» Не надо смущаться, если острая боль начнёт стихать. Избавляясь от боли мы открываем путь дорогим сердцу воспоминаниям, которые останутся с нами навсегда. Не надо беспокоиться чрезмерно. А просто жить сегодняшним днём. Завтрашний сам принесёт новые заботы. И напоследок — живите,если есть возможность пережить горе.От него не застрахован никто. Хотя в некоторых случаях это тяжелее,че мы думаем. |
|
Всего комментариев: 8 | |
|