00:16 Горе![]() |
Совсем недавно я потеряла самого близкого мне человека — любимого мужа… От подобного горя никто не застрахован, все мы смертны. Переживая свою потерю, хочу поделиться, по горячим следам, своими мыслями о том, как помочь справиться с большим горем. Возможно, кому-то эта статья поможет пережить горе. Эти советы для тех, кто в горе и для тех, кто рядом. ![]() Как помочь? Окружающим хочется помочь, но они не знают, как. Это совсем не сложно. Нужно просто побыть рядом. Поплакать вместе. Поговорить об умершем, если того желает пострадавший. Проявить внимание и заботу. Помочь в делах. Но не словами: «Если что, — обращайся!». А конкретной помощью. Это очень важно. Ведь человек в горе теряется и чувствует себя брошенным и одиноким. Стоит ли плакать? Большинство из нас в горе старается подавить в себе естественную реакцию — плакать на людях. Стоит ли это делать? Специалисты утверждают, что подавление сильных эмоций очень вредно и мешает пережить горе. Некоторые люди, наоборот, не могут плакать, словно каменеют. Это выглядит со стороны странно, но, по-моему, очень опасно для здоровья горюющего. Желательно помочь такому человеку расслабиться и поплакать. Раскрыть объятия и поплакать вместе с ним. Также очень хорошо помогают поплакать письменные соболезнования и искренние слова утешения. Как справиться с чувством вины? После смерти близкого у многих людей появляется чувство вины. Понимание, что чувство вины — обоснованное или необоснованное - нормальная реакция на утрату, уже само по себе утешает. Однако надо помнить, что как бы мы ни любили человека, мы не в состоянии уследить за каждым его шагом, не в силах мы и предотвратить «время и случай», в которые с ним может что-нибудь случиться. И если речь идёт о взрослом человеке, то он сам отвечает за своё здоровье и жизнь. Как справиться с чувством негодования? Это тоже обычная реакция на горечь утраты. Вот только выплёскивать её на окружающих не надо. А что надо? Довериться друзьям. Не отказываться от помощи окружающих. Иногда им так легче выразить своё сочувствие, чем просто словами. Позаботиться о своём здоровье. Как бы плохо ни было, а надо жить дальше. Надо питаться, отдыхать и поддерживать самому себя тоже. Отложить на время принятие серьёзных решений. Дайте себе время отойти хоть немного от горя и прийти в чувства и разум. Относиться к себе терпеливо. Обычно переживания об утрате длятся дольше, чем предполагалось. Каждый год боль может нарастать по мере приближения даты смерти, рождения или других памятных общих дат. Это тоже нормально и со временем будет всё реже. Относиться к окружающим терпеливо. Им очень неловко. Не находя порой нужных слов, они могут сказать что-нибудь невпопад. Вернуться к привычному распорядку дня. Вначале придётся себя заставлять, но вскоре обнаружится, что это только на пользу. Что НЕ надо? Не надо заглушать горе лекарствами и алкоголем. Это облегчение действует на очень короткое время. К ним можно привыкнуть. Кроме того они замедляют ход реакции горя. Один специалист в области психологии предупреждает: «Трагедию нужно пережить, перестрадать и в конце концов разумно объяснить, когда же этот процесс резко замедляется «отключением» (человека) лекарственными средствами, процесс может затянуться или пойти в неправильном направлении.» Не надо смущаться, если острая боль начнёт стихать. Избавляясь от боли мы открываем путь дорогим сердцу воспоминаниям, которые останутся с нами навсегда. Не надо беспокоиться чрезмерно. А просто жить сегодняшним днём. Завтрашний сам принесёт новые заботы. И напоследок — живите,если есть возможность пережить горе.От него не застрахован никто. Хотя в некоторых случаях это тяжелее,че мы думаем. |
|
Всего комментариев: 8 | |
|