21:50 Избыток сна вреден, как и недосып |
|
Американские медики в ходе исследования пришли к выводу, что избыток сна может быть также вреден, как и недосыпание. Было установлено, что лишние часы сна чрезвычайно вредны для организма и грозят проблемами с сердцем, диабетом и ожирением. В исследовании участвовали 54 тысячи американцев в возрасте 45 лет. Выяснилось, что одна треть из них спали 6 часов и меньше. Две трети участников спали оптимальное количество часов — от 7 до 9, продолжительность сна остальных составила более 10 часов. Результаты показали, что люди, которые недосыпали, а также те, кто спал более 10 часов, испытывали по утрам чувство разбитости, усталости, а это приводило к проблемам со здоровьем. В дальнейшем у них развивались диабет, ожирение, заболевание сердечно-сосудистой системы и тревожность. Здоровый образ жизни заключается не только в физической активности и соблюдении правильного питания, но и в соблюдении нормального сна. Состояние здоровья людей улучшается и со временем сокращается риск данных заболеваний, если регулярно придерживаться оптимального сна — от 7 до 9 часов. Учёные объясняют, что сон является важной частью циркадного ритма и влияет не только на состояние нервной системы, но и на другие системы органов, а также на метаболизм. |
|
|
| Всего комментариев: 2 | ||
| ||
0
