Как сбросить вес – руководство для ленивых. Потеря веса отнимает много времени, нервов и сил. Кроме того, постоянные диеты и тренировки требуют армейской дисциплины. А нескончаемый подсчет калорий устраивает неплохой экзамен по математике для мозга.
Диета: Здоровье - tvtm.ru - Планета услуг и сервиса - Страни…
Ленивое руководство
Есть более простые способы, как сбрасывать вес и не поправляться снова, более приятные и менее нервные. Используйте эти 10 хитростей для контроля веса ежедневно, они помогут отказаться от диет и ежедневных 2-х часовых тренировок в спортзале.
1. Всегда начинайте трапезу со стакана воды. Так вы будете получать необходимое количество суточной нормы воды, и заполните свой желудок перед едой, что, несомненно, предостережет вас от переедания.
2. Сделать несколько простых подмен в вашем рационе. Например, майонез для салата замените на масло или легкий соус для салата. Так вы можете сэкономить до 80 калорий. Заменив сушеные фрукты свежими, вы экономите десятки калорий.
3. Кусочек плитки темного шоколада на десерт. Выбирайте темный шоколад вместо печенья или мороженного. Так вы утолите свое желание сладкого. Конечно, сначала будет непривычно и, возможно, невкусно, но вы привыкните. Потом вы избавитесь от сахаро0шнаркомании и будете с легкостью отказываться от печеного десерта, экономя калории.
4. Чаще смотрите на свою тарелку со стороны. Простыми словами – следите за размером порции в своей тарелке. Приучите себя накладывать в тарелку сразу столько, сколько планируете съесть. Ставя общую тарелку второго блюда и салата на стол, сразу положите себе, и больше не докладывайте. Так вы сможете контролировать, сколько едите, и не будете поддаваться искушению съесть еще немного.
5. Больше двигаться. Даже если вы не посещаете тренировки, мы можете сжигать каждый день калории с помощью физической нагрузки. Выбирайте лестницу вместо эскалатора и лифта; гуляйте по офису, пока делаете перерыв для отдыха глаз; обедайте не в офисе, а в кафе через улицу; паркуйте машину подальше от офиса, чтобы можно было прогуляться.
6. Не пейте калории. Это одна из самых распространенных причин, почему мы не худеем, когда так стараемся. Утренний сок или вечерний бокал вина может сказаться пагубно на потере веса больше, чем вы думаете. Пейте воду! Скажете, что она безвкусная?! Тогда используйте натуральные добавки, такие как лимон, огурец или мята.
7. Не голодайте слишком долго. Небольшое чувство голода, возможно, вам не помешает. Однако, если вы хотите есть уже на протяжении 4-х часов, то вероятность того, что вы потом съедите очень много или даже слишком много, равна 99-ти процентам. Поэтому кушайте регулярно, не доводя свой организм до дикого чувства голода, такого, что вы готовы съесть все, что видите в супермаркете.
8. Выбирайте блюда с высоким содержанием белка и клетчатки. Как пришло врем перекусить, заставьте еду работать на вас! Держите себя подальше от пустой и калорийной закуски, как чипсы и сухарики. Полезные закуски тоже вкусные и сытные.
9. Ешьте легкий ранний ужин. Постарайтесь, чтобы ваш ужин составлял около 25% дневной нормы калорий. Ужинать следует минимум за два-три часа до сна. Слишком плотный и поздний ужин может привести к проблемам с пищеварением и к проблемам со сном.
10. Больше спите. Недостаток сна может вызвать у вас желание больше есть в течение дня, кроме того, у вас не будет энергии для ваших тренировок. Вы должны спать от семи до девяти часов каждый день. Это простой и эффективный способ планомерно сбрасывать вес.
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
КАК СБРОСИТЬ ВЕС – РУКОВОДСТВО ДЛЯ ЛЕНИВЫХ Может я предложу что-то глупое, а может наоборот. А кто-нибудь пробовал для похудения, есть МЕНЬШЕ?!! Я попробовал. Я поменял мой дневной рацион. Я стал кушать один раз в день, после работы и не так, чтобы наестся за весь день, а просто чтобы поужинать. И я это делаю уже в течении 25-30 лет. Я понимаю, что если мой организм склонен к полноте, то можно продолжать ЖРАТЬ и дальше и глотать какие-то таблетки, а можно ПРОСТО ЕСТЬ МЕНЬШЕ, гораздо меньше. Через какое-то время, организм привыкает к этому, подстраивается под этот режим и проблема уходит. Для тех, кто приученный пропогандой, скажет что кушать один раз в день означает гробить свой желудок, я расскажу про исследование учёных на крысах. Одну группу крыс кормили три раза в день , другую - один раз. Представьте себе, что те крысы, которых кормили раз в день, жили в полтора раза дольше. Я не призываю к насилию над собой, но то, к чему я призываю, это БЫТЬ ЕССТЕСТВЕННЫМИ. Вы что, думаете, что если вы будете пить, курить, жрать наркоту и при этом принимать ПРАВИЛЬНЫЕ ТАБЛЕТКИ, всё в вашем организме будет в порядке? Вы действительно так думаете?
Вы правы - статья просто рекламный бред для запутывания людей, чтобы не дай бог ни не перестали жрать.
Не зря чревоугодие грех во всех религиях.
Но тут еще один глюк по НЛП, причем не думаю, что случайный.
Почемуто диетоЛохи всех стран мира говорят о "потере" веса. Кто любит терять? А если рассматривать сгон личного сала как освобождение от него и называть это сбросом веса (сбросом балласта)? Другие мысли, правда?
А дальше просто до ужаса - есть меньше, двигаться больше и исключить пищевой онанизм (дрочить рецепторы вкуса только для удовольствия) - есть только в случае голода. Если вам хочется пиццы, но при этом вы не соглашаетесь на овсянку, значит вы не голодны, а хотите поонанировать едой, вот и всё. Ах да, еще исключить из своего рациона всевозможные (абсолютно все причем) Е-шки, потому что они замедляют обмен веществ, включают ложный аппетит и особо рьяно дрочат наши вкусовые рецепторы...
и всё... правда диетологи в отставке, зато вес в норме и здоровье лучше...
Хм... Мне понравилась твоя терминология. Жёстко... Но это ДОЛЖНО БЫТЬ жёстко чтобы люди услышали эту ПРОСТУЮ идею - у тебя лишний вес - кушай МЕНЬШЕ!!! Я понимаю, что с этими грёбанными пищевыми добавками, это трудно сделать... Часто, люди, которые переедают, делают это не из-за голода, часто это может быть ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ проблема... или что-то ещё. Вот тут надо повернуться лицом к самому себе и ЧЕСТНО и ПРЯМО пообщаться с САМИМ СОБОЙ и выяснить в чём дело. Если вы видете что у вас избыточный вес, то вы ДОЛЖНЫ ПОНЯТЬ и СКАЗАТЬ СЕБЕ ПРЯМО, что от голода вы явно не умираете... Тогда следующее, что вы себе говорите, это то, а зачем мне есть БОЛЬШЕ?!! И тут ВАЖНО что ВЫ ответите САМОМУ СЕБЕ. И если вы ОБМАНЕТЕ самого себя, то в глубине самого себя вы это почувствуете, но можете найти "отмазку", для того что вы делаете или наоборот. Химия, которой нас кормят очень влияет на нас, но ВЫ можете себе сказать, что Я ВЫШЕ чем та грёбанная химия и Я принимаю решение, а не те химические добавки. И тогда вы свободны в том чем и сколько вы питаетесь... Мне, в жизни надо было бы быть психотерапевтом, потому, что я вижу, что БОЛЬШИНСТВО наших жизненных проблем, находятся в плане нашей ИСКОВЕРКАННОЙ (намеренно и продуманно) психологии. И я это говорю и с юмором, но и СЕРЬЁЗНО. А, ребята, чут-ли не забыл важный момент. Этот момент одинаково важен как и в духовном развитии, так же он важен... Вообще-то он важен для всего, т.к. он определяет то, КУДА ВЫ ДВИГАЕТЕСЬ. А момент такой - НАУЧИТЬСЯ быть ЧЕСТНЫМ с САМИМ СОБОЙ. Вот ЭТО и будет определять куда вы идёте. Либо вы будете находить для себя оправдания... О, как это легко и приятно делать... Тогда вы себе всегда объясните, что вы ГОЛОДНЫ и только поэтому столько кушаете. Или вы сможете заметить и понять, что до голодной смерти, с вашим весом придётся ждать пол-года. Так, чтобы напомнить. Здоровый человек может голодать в течении 40-ка дней без како-го либо ущерба для своего организма. Но не надо быть героями СРАЗУ. Приучайте свой организм к суточному голоданию раз в неделю, к трёх-суточному - раз в 2-3 месяца и т.д. Найдите для себя УДОБНЫЙ режим в уменьшении того, что вы потребляете... И через какое-то время, вы захотите носить СЕБЯ на руках - от радости достигнутого и от появившейся из "ниоткуда" дополнительной энергии. ЗАПОМНИТЕ, когда мы переедаем, наш организм затрачивает ОГРОМНОЕ количество энергии ПРОСТО ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ от того что вы СОЖРАЛИ. И вы чувствуете себя УСТАЛЫМ. Пародокс. Просто помните и поймите ЭТО. И помогите СЕБЕ. И последнее. Научитесь различать Апетит и Голод. Это ВАЖНО.
Есть очень простой ответ тем, кто считает, что есть раз в день - катастрофа, - нынешние 75-80летние, что были детьми в войну. Их здоровье крепче 50летних и много крепче здоровья 30летних. А росли впроголодь. Еще есть такой хирург Амосов, который ел чрезвычайно мало, а оперировал уже после 80летнего рубежа.
Дим, предрасположенность-вещь, конечно сложная. Вот люди здесь давали советы и многим они помогли, даже многие в комментах об этом писали. Это гимнастика для ленивых по японски-лежание на валике по 5 мин в день. И это биорезонансы Ленни Россоловски. На него, на этого Ленни Россоловски столько прекрасных комментариев. Он лекарь по биорезонансам. Пробуйте-это доступно в сети есть.
Нет предрасположенности - убедилась на себе. Просто нужно рассматривать вещи правильно: Есть нерациональные организмы (корм не в коня) им для насыщения нужно перевести боольше продуктов. Есть организмы с высоким КПД и если в них загружать столько, сколько корма загружают в тех, кому "корм не в коня", то он создаёт запас. Если идет накопление веса - всегда имеется в наличии избыточное потребление. Нужно и больше движения и меньше потребления и всё будет ОК.
Когда правильно расставила приоритеты, я уже рада, что у меня организм очень рационален - мне нужно гораздо меньше пищи, чем многим, это и экономия средств и экономия времени. Поверьте - отличнейшее самочувствие, когда на день достаточно килограмма абрикосов - на очень насыщенный и физически активный день. Причем просто "летаю" и не устаю, в отличие от перегруженных гамбургерами организмов...
Испробовано на себе. Утром натощак столовая ложка льняного масла. Масло добавляю в салаты, кашу гречневую. Отказался от мучного и сахара. Вес понемногу снижается. В льняном масле находятся жизненно необходимые Омега-3, -6, -9 кислоты. Полезно для сосудов сердца и головного мозга.
Почему нельзя льняное масло употреблять больше месяца? Подсолнечное масло люди употребляют каждый день и никаких последствий. Льняное масло я начал употреблять после инфаркта вот уже более 2х месяцев. Никаких отрицательных последствий не ощущается. Наоборот многое стало получше. Вкус, конечно, не из лучших, но это не страшно. Заметил, что женщинам вкус этого масла более не приятен.
Если увидите в магазине рыжиковое масло(это растение такое), смело покупайте, оно хорошо при сердечных проблемах, долго не окисляется, только имеет вкус редиски, совсем не хуже льняного . Еще раз повторю про льняное, если есть горечь, значит оно уже начало окисляться, портиться, а это уже не есть хорошо
лён - это просто каша. льняное мало - это просто хорошее масло. его можно есть всю жизнь, причем поколение за поколением (белорусы, прибалты). от него только польза и нет вреда. Вот что нельзя с ним делатьт - так это на нем жарить (превращается при термообработке из полезного во вредное).
Оливковое масло нерафинированное EXTRA VIRGIN тоже хорошо с утра натощак с медом,отзывы о нем достаточно хорошие.Еще быстро похудеть и придти в тонус помогает массаж,морскую соль(мелкую) перемешать с косметической глиной.добавить чуть водички чтобы получилась густая консистенция ,наносить на все тело массажными движениями,слегка втирая(по началу кожа может щипать от соли,потом привыкает со временем)это очень полезная процедура для всего тела,убедилась на себе и не только...результат замечательный))процедура-массаж занимает примерно 20-30 мин.(да,массаж живота-по часовой стрелке).Про грязевые обертывания много есть информации в интернете...но необязательно идти в косметологический салон,все можно сделать дома и гораздо проще)p.s.эта процедура очень занимательная если делать это вдвоем)))
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
3
Тогда вы себе всегда объясните, что вы ГОЛОДНЫ и только поэтому столько кушаете. Или вы сможете заметить и понять, что до голодной смерти, с вашим весом придётся ждать пол-года. 
