13:48 Кратко о суточных биоритмах |
|
Часто ли мы сравниваем наш режим жизни с биологическими ритмами? К сожалению, нередко забывая о внутренних часах, мы позволяем себе слишком поздно ложиться или долго спать по утрам, перегружаем себя работой, сбиваем режим приема пищи и т.д. Это всегда очень негативно сказывается на нашем здоровье. Организм без того терпит постоянные нагрузки и стрессы в современной жизни, а мы еще усугубляем ситуацию постоянно сбивающимся ритмом жизни. Поэтому давайте позаботимся о своем здоровье и будем шагать в ногу с естественными ритмами нашего организма, заложенными самой природой. Итак, вот почасовая инструкция, рекомендующая те или иные действия в зависимости от деятельности органов в различное время суток.  Начнем с полуночи: 1-4 ЧАСА НОЧИ - необходимо СПАТЬ. В это время происходит наиболее полноценный отдых и восстановление организма. В первой половине ночи преобладает медленный сон. В это время происходит выработка соматотропного гормона, отвечающего за размножение и рост клеток организма, восстанавливаются ткани тела. Организм очищается от токсинов за счет активной работы печени. В 2 часа ночи большинство органов прекращают свою деятельность. 3-4 часа ночи – самый глубокий сон. 3 часа ночи – Тело максимально расслаблено. Кровяное давление очень низкое, пульс слабый. В это время происходит очищение легких. У больных возможно ухудшение приступов кашля. 4 часа ночи - Дыхание становится более слабым и прерывистым, обостряется слух. Система кровообращения в состоянии полного расслабления. 5 часов утра – Быстрая фаза сновидений, человек видит целую серию сновидений. 5-6 ЧАСОВ УТРА – Наиболее благоприятное время для подъема; Настроение отличное, голова ясная. В это время начинает работать толстый кишечник, повышается температура тела. В крови повышается содержание гемоглобина и сахара, увеличивается продукция гормонов активности – адреналина, кортизола. Организм готов к бодрствованию. 6 часов утра – Повышается кровяное давление, учащается сердцебиение. Организм полностью просыпается. 7-8 ЧАСОВ УТРА – идеальное время для завтрака. 7 часов утра - Особенно сильна иммунная система. Тонкая кишка начинает усваивать питательные вещества. Улучшается обмен веществ. Повышается уровень сахара в крови. 8 часов утра – организм полностью заканчивает свой отдых. Сердце максимально усиливает свою деятельность. Следует избегать нагрузок на сердце. Кровообращение хорошее. Кожа восприимчива к процедурам косметическим. Усиливается болевая чувствительность, поэтому следует избегать болезненных процедур. 9 ЧАСОВ УТРА - лучшее время для начала рабочего дня. 9 часов утра - Настроение поднимается, энергия повышается. Работоспособность высокая, память работает идеально. Сердце работает хорошо. Иммунная система в этот период уязвима, остерегайтесь подхватить инфекцию. 9-12 ЧАСОВ – время для интеллектуальной и физической деятельности. 10 часов - Активность возрастает. Самая высокая эффективность работы. Отлично работает «короткая» память. Кожа в это время в прекрасном состоянии и восприимчива к расслабляющему массажу. 11 часов - Гармония тела и психики, организм в отличной форме. 12 часов - Высокая работоспособность и физическая активность. Кровь начинает приливать к пищеварительным органам. Снижается запас глюкозы. Постепенно уменьшается кровяное давление и пульс. 12-14 ЧАСОВ – время обеденного перерыва. 13 часов - Снижение работоспособности, появление усталости и желания отдохнуть. Время отдыха для печени. 13-15 ЧАСОВ – время дневного отдыха. 14 часов – Ослабление энергии, реакции замедлены. Снижается болевая чувствительность, наиболее эффективно действие обезболивающих препаратов. 15 часов - Организм восстанавливается и входит в нормальное состояние. Органы чувств обостряются, усиливается интуиция. Хорошо работает долговременная память, это время для запоминания информации. 15-18 ЧАСОВ – продолжение рабочей деятельности. Идеальное время для спорта. 16 часов - Подъем работоспособности. Повышается сахар в крови. Максимальная восприимчивость всех органов. Благоприятное время для ароматерапии. Отличное время для новых ощущений. 17 часов - Эффективность работы на высоком уровне. Наилучшее время для массажа. 18 часов - Снижение психического возбуждения. Симптомы болезней ослабевают. 18-19 ЧАСОВ – время ужина. 18-20 часов – Хорошее время для очищающих процедур, бани, сауны, для кожи – отшелушивающие средства и очищающие. 19 часов - Повышение артериального давления, психическая стабильность на самом низком уровне. Человек максимально подвержен стрессам и психическим расстройствам. 20 часов - Психическое состояние стабилизируется. Усиливается ловкость и сообразительность. Улучшается память. В это время самый тяжелый вес тела. Идеальное время для приема лекарственных средств. Для кожи – маски, кремы, укутывания. 20-21 ЧАС – полезны легкие физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе. 21 час - Усиливается работа лимфатической системы по выведению шлаков, повышается иммунитет. 22 ЧАСА - время ложиться спать. 22 часа - Температура тела снижается. Организм готовится ко сну. 22-24 ЧАСА – очень полезное время для СНА. Сон обретения красоты и восполнения энергии. 23 часа – Начало восстановительной работы клеток организма. 24 часа – Восстанавливается нервная система, мозг анализирует дневную информацию. Отсутствие сна в этот период очень вредно для организма. Такова вкратце схема наших суточных биоритмов. И если стараться следовать ей, то это обязательно окупится здоровьем, спокойствием и красотой тела. Здоровья вам и удачи! |
|
|
| Всего комментариев: 8 | |||
| |||
0
