05:55 Медитация: как выспаться за час в день? |
|
За последние несколько сотен лет, человечество продвинулось далеко вперёд в плане науки и техники, но даже у этого, внешне столь полезного прогресса есть обратная сторона: люди шаг за шагом забывают о том, какие силы дремлют в них самих. Но слова словами, а с фактами спорить куда сложнее: ещё в незапамятные времена кельтские берсекеры наводили ужас на дисциплинированные и хорошо обученные армии Рима, сражаясь с хорошо экипированными воинами в одних лишь звериных шкурах и побеждая. В те времена считалось, что воины той касты умеют пробуждать и использовать силу, недоступном обычному человеку. Альтернативой им можно представить лаосских монахов, живущих гораздо больше обычного человека, практически не принимающих пищу и, тем не менее, реально существующих. Но сейчас мы поговорим о другой сфере человеческих возможностей, которые помогли бы очень многим, если бы им уделялось должное внимание, а именно о медитативных техниках, позволяющих сокращать срок сна до минимума, недоступного обычному человеку. Общие принципы медитации Следует запомнить, что в основе любой медитации лежит три основных навыка: расслабление, концентрация и визуализация, которые будут вам необходимы, если вы и впрямь желаете обрести полный контроль над своим телом и раскрыть все его потенциалы. Расслабление или релаксация, включает в себя контроль мускульных структур своего тела, а также функции сознания называемой «Внутренним Диалогом». С телом всё просто: лягте на спину, примите удобное положение и постепенно, не спеша расслабьтесь. Для того, чтоб делать это эффективнее, можно воспользоваться следующим приёмом: напрягите ту или иную часть тела, а затем отпустите напряжение, это поможет вам лучше прочувствовать состояние расслабления и в разы увеличить свой контроль над телом. Проделав те же манипуляции со всем своим телом и достигнув уровня релаксации (у новичка это может занять около 10-15 минут, после месяца тренировок 2-3 минуты) переходите к контролю сознания. Ежечасно, ежеминутно и ежесекундно наш мозг обрабатывает огромные массивы информации, что отражается в нашем сознании. Попробуйте не думать совершенно ни о чём, и вы поймёте, что это не так уж и просто, ведь ваше подсознание начнёт услужливо подсовывать вам те или иные интересные мысли и внутренний диалог будет продолжаться до бесконечности. Тут вступает в силу следующий навык, концентрация. Закройте глаза и сосредоточьтесь на чём-нибудь однородном: повторяйте про себя одно и то же слово (в восточных техниках это называется «мантрой») или сосредоточьтесь на дыхании. Ваша цель, добиться того, чтоб внутренний диалог сознательно прекращался по вашему желанию, и в вашей голове не было совершенно никаких мыслей. Это состояние максимально приблизит вас к состоянию сна, но в то же время, вы будете в полном сознании. Это состояние ещё называют «Трансом». Визуализация. Третий и, пожалуй, самый важный навык необходимый в медитации, представляет собой создание вами визуальных образов, которых нет в реальности. Не стоит путать это с фантазией, ведь когда вы фантазируете в вашей голове всплывает непроизвольное течение мысли и образов, которые вы лишь направляете в нужное русло, в процессе же визуализации мысленных образов вы занимаетесь чистейшим процессом созидания. Для того, чтоб натренировать данный навык достаточно взглянуть на какой-либо предмет, а затем, закрыв глаза, представить его себе с максимальной точностью, вращать его, разбирать, собирать и производить с ним иные манипуляции. Этот навык также ударным методом развивает ваше творческое мышление. Ну а теперь, когда мы разобрались со всеми необходимыми для нашей медитации «инструментами», пора приступать к ней непосредственно. Медитация «Древесный корень» - как за час выспаться В славянских традициях эту медитацию ещё принято называть «Единением Рода», но суть одна: за несколько простых шагов вы очиститесь от негатива прошедшего дня и сознательно зарядите себя энергией, активизируя и усиливая тот бессознательный процесс, которым управляет ваше подсознание в процессе сна. Шаг первый. Примите любую удобную для вас медитативную позу и медленно введите себя в состояние транса. Очистите своё сознание и визуализируйте следующую картину из образов и ощущений от первого лица: вы сидите после тяжёлого рабочего дня на светлой поляне, прислонившись спиной к огромному, могучему дереву. Солнце нещадно жжёт землю, но сень дерева тенью прикрывает вас от его лучей, даря прохладу в этот жаркий день. Неподалёку от вас течёт река, вы слышите её шум и вдыхая воздух, чувствуете испаряющуюся влагу. Шаг второй. Вы чувствуете как медленно начинаете «врастать» в тело дерева. Мягко, плавно, сантиметр за сантиметром, будто погружаетесь в тёплую ванну. Ваше тело становится частью ствола, руки ветвями, а ноги корнями дерева. Ещё минуту назад вы были человеком и сейчас вы – это часть целого, часть дерева. Осознайте это и почувствуйте. Шаг третий. Осмотрите мир от лица дерева: почувствуйте тепло солнечных лучей, мягко проникающих чистой энергией сквозь крону и напитывающих ваше тело, заполняя его силой и покоем. Ощутите как сквозь корни чёрной, густой массой утекает ваша усталость, ваши переживания и страхи. Почувствуйте это, отдайтесь этому процессу. Позвольте ему стать естественным, словно дыхание. Шаг четвёртый. Когда вы ощутите, что полностью «заряжены» (ощущение придёт в виде лёгкого покалывания во всём теле) то понемногу начните осознавать себя как человека: обратите внимание на свои руки, как они теряют древесную форму и вновь становятся человеческими. То же самое проделайте и с остальным телом. Оказавшись вновь рядом в деревом, поблагодарите этот маленький мирок, который теперь станет вашим оазисом силы и сделав глубокий вдох, откройте глаза. Шаг пятый. Не стоит пробуждаться резко. Открыв глаза, мысленно почувствуйте свои конечности, позвольте вновь току мыслей заполнить ваше сознание и аккуратно, не совершая резких движений, сядьте и потянитесь. Затем встаньте и разомните руки, ноги, шею и всё тело. На данном этапе вы должны уже ощущать состояние, аналогичное обычному пробуждению после сна. Итоги и советы Прежде всего, не стоит отчаиваться, если в первый раз у вас ничего не вышло. Мастерство приходит только с практикой это нормально. Нет необходимости соблюдать все правила медитации досконально, всегда можно построить свой собственный оазис, по своим вкусовым предпочтениям, но очень важно сохранить механизм основной идеи. В идеале необходимо выполнять эту медитацию дважды в день, в течение примерно часа и она позволит вам круглые сутки ощущать бодрость тела и духа, но не следует пренебрегать и обычным сном: примерно раз в трое суток позволяйте себе спать не менее шести часов, так как вашему сознанию также требуется отдых. Удачи вам, в ваших начинаниях, силы, бодрости и будьте благословенны! Источник: http://otebe.info/praktiki/meditacija-kak-vyspatsja-za-chas-v-den.html#ixzz325i5QM4d |
|
|
| Всего комментариев: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
По этой теме смотрите: 
ВСЕ НОВОСТИ:
АРХИВ САЙТА:
Copyright MyCorp © 2024
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
0