10:38 Для тех, "кому за 30": белок в рационе поможет быстрее нарастить мышцы |
|
Для людей среднего возраста — от 30 до 40 лет — очень полезно вводить в рацион белок. Продукты с высоким содержанием протеинов помогают быстро нарастить мышечную массу. В ходе исследований, проведенных специалистами из Университета Вашингтона, удалось установить, что ежедневный рацион, состоящий из белков, позволяет наращивать мышечную массу даже без серьезных физических нагрузок. Важнее оказалась в этом случае размеренная физическая активность. Придерживаясь определенных правил питания и режима дня, человек среднего возраста без труда избавится от лишнего веса и нарастит мышцы. Восполнить ежедневный белковый рацион поможет одно вареное яйцо и ложка арахисового масла. При интенсивных тренировках и занятиях спортом рекомендуется также употреблять в пищу белое мясо. Примечательно, что свинина и мраморная говядина не подходят для данных целей, так как содержат больше количество жиров. Подтверждением выводов ученых стал эксперимент, в ходе которого исследователи наблюдали за 300 добровольцами обеих полов в возрасте 25- 40 лет. Оказалось, что те, кто перешел на рекомендованный режим питания, сразу начали наращивать мышцы быстрее остальных участников. Однако надо помнить и о том, что пища, богатая протеином, не сочетается со сладкими напитками. Из-за этого в худшую сторону может измениться энергетический баланс организма, а также предпочтения в питании; организм станет быстрее накапливать жир. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |
По этой теме смотрите:
ВСЕ НОВОСТИ:
| Астрология, пророчества [1066] | Астрономия и космос [1457] | Безумный мир [2063] |
| Войны и конфликты [2310] | Гипотезы и версии [3874] | Дом,сад,кулинария [3945] |
| Животные и растения [2669] | Здоровье,психология [4748] | История и археология [4652] |
| Мир вокруг нас [2167] | Мировые новости [7583] | Наука и технологии [890] |
| Непознанное [4196] | НЛО,уфология [1263] | Общество [7795] |
| Прогнозы ученых,исследования [798] | Происшествия,чп,аварии [1302] | Российские новости [5860] |
| Стихия,экология,климат [2739] | Феномены и аномалии [945] | Фильмы и видео [6336] |
| Частное мнение [4911] | Это интересно! [3311] | Юмор,афоризмы,притчи [2394] |
АРХИВ САЙТА:
| Астрология и пророчества [825] | Гипотезы и прогнозы [4629] | Дом,сад,кулинария [223] |
| Животные и растения [2796] | Здоровье и красота [5708] | Интересности и юмор [3758] |
| История и археология [4696] | Космос, астрономия [2263] | Мир вокруг нас [1982] |
| Наука и технологии [2422] | Непознанное [3983] | НЛО,уфология [1747] |
| Общество, в мире, новости [11574] | Психология и отношения [84] | Стихия, климат, экология [421] |
| Фильмы и видео [367] | Частное мнения [111] | Эзотерика и феномены [2031] |
