00:52 Как привить здоровые привычки? |
|
Многих людей, с трудом встающих утром на работу, посещает мысль, что неплохо было бы увеличить свой резерв энергии, занявшись спортом, бросив вредные привычки и перейдя на здоровое питание. Но когда вечером вы приходите домой, то обнаруживаете, что вам даже лень раздеться. Именно в такие моменты большинству людей приходит в голову мысль о том, что хорошо бы начать новую жизнь с понедельника. Один знакомый спортсмен, годами посещающий тренажёрный зал, рассказал автору статьи, что в понедельник на тренировки всегда приходит очень много новых людей. Большая часть из них не появляется в зале уже во вторник, и лишь единицы остаются заниматься на постоянной основе. Почему так происходит? Те, кто смог изменить свою жизнь в сторону прививания полезных привычек, говорят о нескольких типичных ошибках на пути к здоровому образу жизни. Ошибка первая – слишком большой объём работы. Если вы сразу возьметесь за все вредные привычки в своей жизни, то потерпите неизбежное фиаско. Следует отбрасывать одну-две, не более, иначе всей вашей воли не хватит даже на три-четыре дня. Ошибка вторая – отсутствие поощрений. Не стоит думать о себе, как о слишком высокоразвитой сущности. Мы всё так же подвержены условным рефлексам, которые открыл учёный Павлов, ставя опыты на собаках. Поэтому старайтесь выработать у себя условный рефлекс: здоровая привычка – это хорошо. Позанимались спортом часик – выпили вкусный молочный коктейль или посмотрели серию любимого сериала. Как поощрять себя – известно каждому человеку, главное, чтобы поощрение не стало новой вредной привычкой. Если вы испытываете трудности с тем, как поощрять себя, то просто сядьте и выпишите на листик всё, что вам приятно. Подумайте, что из этого может служить поощрением. Быть может, это вкусные фрукты или посещение массажного салона? Ошибка третья – здоровые привычки вводятся временно. Не нужно худеть к лету или бросать есть жареную пищу, пока у вас не перестанет болеть печень. Здоровая привычка вводится навсегда. Это не просто временная реабилитация, а новый способ жизни. Поначалу может показаться, что всё стало ещё хуже, особенно если в вашу жизнь внезапно войдёт спорт. Но если вы будете поощрять себя и помнить, что назад дороги нет и теперь это навсегда, постепенно боль и слабость уйдут, и у вас появится новый резерв энергии, который пригодится для борьбы с другими вредными привычками. Что же касается привычек в питании, то, например, Вадим Зеланд рекомендует заменять их на более полезные, но постепенно. Если вы думаете, что сильно привязаны к мясу, просто попробуйте скушать овощное сабджи (рагу по-индийски) с теми же специями, которые клали в мясные блюда. Психологическая привязка возникает не к продукту, а к вкусу и запаху, а в этой области организм обмануть очень просто. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |
По этой теме смотрите:
ВСЕ НОВОСТИ:
| Астрология, пророчества [1066] | Астрономия и космос [1457] | Безумный мир [2063] |
| Войны и конфликты [2310] | Гипотезы и версии [3874] | Дом,сад,кулинария [3945] |
| Животные и растения [2669] | Здоровье,психология [4748] | История и археология [4652] |
| Мир вокруг нас [2167] | Мировые новости [7583] | Наука и технологии [890] |
| Непознанное [4196] | НЛО,уфология [1263] | Общество [7795] |
| Прогнозы ученых,исследования [798] | Происшествия,чп,аварии [1302] | Российские новости [5860] |
| Стихия,экология,климат [2739] | Феномены и аномалии [945] | Фильмы и видео [6336] |
| Частное мнение [4911] | Это интересно! [3311] | Юмор,афоризмы,притчи [2394] |
АРХИВ САЙТА:
| Астрология и пророчества [825] | Гипотезы и прогнозы [4629] | Дом,сад,кулинария [223] |
| Животные и растения [2796] | Здоровье и красота [5708] | Интересности и юмор [3758] |
| История и археология [4696] | Космос, астрономия [2263] | Мир вокруг нас [1982] |
| Наука и технологии [2422] | Непознанное [3983] | НЛО,уфология [1747] |
| Общество, в мире, новости [11574] | Психология и отношения [84] | Стихия, климат, экология [421] |
| Фильмы и видео [367] | Частное мнения [111] | Эзотерика и феномены [2031] |
