03:48 Шиацу,- как снизить давление. |
|
На собственном опыте, из-за перенесённых травм, знаю что такое высокое давление, когда затылок просто пухнет и любое резкое движение головой вызывает боль и дезориентацию. Но "кто ищет,- тот находит". Уже более пятнадцати лет, несмотря на проблемы здоровья практикую медтации, цигун и акупрессуру. Один из методов японского "шиацу" позволяет результативно снимать и нормализовать давление и приток крови к головному мозгу. При наступлении дискомфорта нужно найти пульс в районе между челюстью и шеей справа и слева, сделать 2-3 глубоких вдоха-выдоха, остановиться, задержав дыхание на вдохе, и пережать места пульса большими пальцами рук, помогая остальными пальцами, как бы сжимая шею в районе затылочных бугров, считая медленно до 10-11. При возникновении в ушах искажения звуков, возникновения достаточно неприятных ощущений в голове, подёргивания мышц рук, частичной потери контроля,- нужно тут же плавно ослабить места прижатия до конца счёта и уменьшить время счёта по самочувствию. Не пережимая пульс, сделать 2-3 глубоких вдоха-выдоха и задержать дыхание снова, считая медленно до 10-11. Это следует сделать 3 раза, или по ощущениям до 5-6 раз, если давление не спадает. Даже, выполняя только эту часть комплекса, давление обычно нормализуется. Затем, три раз массируется средняя часть головы от затылочной впадины ( но не сама впадина) до окончания волосяного покрова на голове, и три раза затылочные бугры одновременно и интенсивно указательным, средним и безымянными пальцами рук. Так же три раза нажимаем правой рукой на затылочную впадину, сжав пальцы щепотью и помогая другой рукой. Пальцами правой руки сильно и глубоко нажимаем в надчревную область туловища, помогая левой, (это,- где солнечное сплетение) и следом, попеременно и сильно тянем средние пальцы рук ,- всё это - десять раз, с паузами, медленно считая до 10-11. Комплекс можно выполнять когда угодно и сколько угодно. Проблема в венозном застое крови в затылочной области, такое же часто бывает у людей с похмелья. Добавлю, что делать это упражнение нужно сидя, -лучше в кресле с боковинами, но не достаточно глубоком, или на диване. Здравия всем. Валерий Калашников. |
|
|
| Всего комментариев: 4 | ||||
| ||||
-3
