Для чего существует утро? У каждого есть своё понимание о начале дня, тем не менее, многие великие люди сходятся в одном. Как правило, первые лучи солнца не должны застать вас в постели, так как утром нужно сделать много важных дел и начать день правильно.

Утром нужно умыться, позавтракать, привести себя в порядок и собраться на работу. Но это далеко не всё.

Встаньте с первыми петухами

Это важно — вставать рано. Все знают, что время ценно, потому что это один из ключевых ресурсов, который нельзя возобновить. Великие люди всегда встают раньше остальных, а некоторые вообще не спят, например, Леонардо Да Винчи. Он дремал 15 минут в течение каждого часа, а ночью продолжал работу. Он так хотел успеть многое, что решил сократить время сна до минимума.

Конечно, я не призываю отказаться от сна, подобно Да Винчи, но как насчёт того, чтобы увеличить время бодрствования? Попробуйте вставать на 15 минут раньше своего обычного времени, а затем с каждой неделей увеличивайте это время.

Займитесь развитием

Считается, что ранним утром Вселенная создаёт наиболее благоприятные условия для развития человека. Это касается изучения нового и постижения себя. К примеру, известный американский спортсмен, самый универсальный атлет планеты и неоднократный победитель CrossFit Games Рич Фронинг, начинает свой день с изучения Библии. Многие люди используют утро для медитации, занятий йогой или цигун.

Составьте план на день

Утром также необходимо систематизировать свой план на день. Подумайте о том, что важно сделать сегодня в первую очередь, а что во вторую. Президент США Бенджамин Франклин начинал свой день в 5 часов утра с того, что умывался, молился и думал о планах на день: «Что я сделаю Всемогущему Богу сегодня хорошего?».

Лев Толстой в своих заметках по совершенствованию личности писал: «Каждое утро назначай себе всё, что ты должен делать в продолжение целого дня, и исполняй всё назначенное даже в том случае, ежели исполнение назначенного повлечёт за собою какой-нибудь вред». Это не только тренирует волю, но и помогает правильно определять задачи на день.

Правильный завтрак

Учёные продолжают считать, что завтрак является наиболее важным приёмом пищи. Люди, которые пропускают завтрак, более склонны к развитию ожирения, сахарного диабета 2 типа и всех вытекающих заболеваний. Старайтесь потреблять здоровую еду, избегайте большого количества кофе, сладких напитков или обработанных продуктов питания. Здоровый завтрак даст вам энергии и желания двигаться вперёд.

Пустите позитивную волну

Помогите тем членам вашей семьи, кому утром тяжелее. Обсудите с ними начинающийся день и их планы. Подскажите им, если знаете, как сделать лучше, пожелайте хорошего дня и улыбнитесь. Вы можете начать позитивную волну с ваших родных и, возможно, она распространится на большее количество людей.