06:06 кому противопоказаны упражнения с фоам-роллером |
|
В информационном пространстве приобрели популярность материалы, демонстрирующие технику упражнений с фоам-роллерами — цилиндрическими массажными роликами. Профессиональный массажист Владимир Яременко рассказал корреспондентам информационно-обозревательного журнала "Слово и Дело", кому противопоказаны упражнения с такими роликами. Яременко отметил, что эффективность фоам-роллера проявляется в сценарии, когда он используется для разминки или заминки в процессе тренировки. Но ключевой вопрос здесь — безопасность применения ролика. "Фоам-роллер вполне безопасен, если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями. Но если у вас была серьезная травма — к примеру, надрыв или разрыв мышцы, то лучше избегать занятий с таким роликом", — сказал специалист, добавив, что лучше не прокатывать мелкие суставы — в частности, лодыжки, локти и колени, так как это чревато гиперэкстензией или повреждением. "Если серьезных травм нет, то фоам-роллер может быть эффективным гаджетом. Массаж с его помощью может снимать боль в мышцах и редуцировать воспаление. Есть исследование, показавшее, что такой массаж после тренировки может снижать выраженность отсроченной мышечной болезненности", — заявил массажист, отметив, что есть и такой положительный эффект, как повышение амплитуды движений. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |
По этой теме смотрите:
ВСЕ НОВОСТИ:
| Астрология, пророчества [1066] | Астрономия и космос [1457] | Безумный мир [2063] |
| Войны и конфликты [2310] | Гипотезы и версии [3874] | Дом,сад,кулинария [3945] |
| Животные и растения [2669] | Здоровье,психология [4748] | История и археология [4652] |
| Мир вокруг нас [2167] | Мировые новости [7583] | Наука и технологии [890] |
| Непознанное [4196] | НЛО,уфология [1263] | Общество [7795] |
| Прогнозы ученых,исследования [798] | Происшествия,чп,аварии [1302] | Российские новости [5860] |
| Стихия,экология,климат [2739] | Феномены и аномалии [945] | Фильмы и видео [6336] |
| Частное мнение [4911] | Это интересно! [3311] | Юмор,афоризмы,притчи [2394] |
АРХИВ САЙТА:
| Астрология и пророчества [825] | Гипотезы и прогнозы [4629] | Дом,сад,кулинария [223] |
| Животные и растения [2796] | Здоровье и красота [5708] | Интересности и юмор [3758] |
| История и археология [4696] | Космос, астрономия [2263] | Мир вокруг нас [1982] |
| Наука и технологии [2422] | Непознанное [3983] | НЛО,уфология [1747] |
| Общество, в мире, новости [11574] | Психология и отношения [84] | Стихия, климат, экология [421] |
| Фильмы и видео [367] | Частное мнения [111] | Эзотерика и феномены [2031] |
