За осенью закрепилась слава периода простуд. Кому не доводилось болеть в октябре или ноябре? Но ведь осенних простуд можно избежать. Достаточно прислушаться к простым советам.

Важным аргументом в деле укрепления здоровья может послужить спорт. Главное тут – не переусердствовать, заниматься планово, без резких перепадов нагрузки. Не менее важно уделять внимание своей одежде. Она должна быть, в первую очередь, теплой. Наиболее подходит для ношения осенью флис – материал, способный удерживать тепло тела и впитывать в себя пот. В самые холодные дни лучше надеть на себя несколько легких предметов одежды, чем один толстый.

Защищая от холода тело, не стоит забывать о голове, кистях рук и органах дыхания. Ученые установили, что через непокрытую голову можно потерять до 60% общих запасов тепла организма. Осенью пейте больше воды. В предпростудном состоянии происходит обезвоживание организма, поэтому лучше упредить развитие болезни. Больше питайтесь, но не переедайте. Обогатите свой рацион углеводами, разнообразьте его антиоксидантами, такими как фрукты, овощи или орехи.

И едва ли не самое важное – давайте своему организму достаточное количество отдыха. Лучший способ победить простуду – это крепкий продолжительный сон.