а я думаю,, и знаю на практике, что занятия медитацией должны быть регулярными, тогда и результат( во всех отношениях: физическом и духовном) лучше и стабильнее

iskra, то что вы перечислили скорее всего относится к релаксации, т.е. расслаблению, а медитация подразумевает как раз обратное,т.е. сосредоточение на каком либо объекте и не важно, что это - пчела, сидящая на цветке или Ваша печень которую вы очищаете через визуализацию и осознанность ощущений при этом. Прошу прощения за поправку :).
Мир Вашему дому и всех благ!