20:55 Что такое спиритуальная депрессия? |
|
Ощущение, что жизнь пуста и не имеет смысла? Или, быть может, не видите никакого просвета в будущем, а настоящее и того хуже? Просыпаетесь уже уставшими? Поэты называют это состояние «темной ночью души», философы же зовут «спиритуальной депрессией». Она сложнее, чем обычная депрессия и обладает своими уникальными особенностями. Научного признания у данного термина не существует, его можно считать формой обычной депрессии или апатии. Немецкий писатель и духовный оратор Экхарт Толле пишет: «Это (темная ночь души) — термин, используемый для описания того, что можно назвать крахом воспринимаемого значения в жизни. Это извержение вулкана бессмысленности в нее. Внутреннее состояние человека в некоторых случаях близко к тому, что принято называть депрессией. Больше нет никакого смысла и цели не нужны». Спиритуальная депрессия наступает, когда жизнь становится бессмысленной и бесцельной. Однако именно в этой темноте возможно глубокое преобразование. Когда все не имеет смысла, у вас есть возможность отпустить старые убеждения, концепции и страхи. То, что сталкивается в вашей душе — противоречащие друг другу убеждения. Например, если вы всю жизнь были заняты накоплением богатства, а в один прекрасный момент поняли, что это не было вашим глубинным желанием и не приносит счастья. Откуда она берется? Похоже, спиритуальная депрессия случается с теми, кто находится на пути к реализации целей или теми, кто хочет стать более осознанным. Иными словами, это происходит с человеком, который неожиданно начинает замечать суть вещей, а не маски, за которыми она тщательно скрыта. В такие периоды он понимает, что и ему нужно сбросить маску, нужно стать более гармоничным. Мы все воспринимаем жизнь при помощи своих мыслей, систем убеждений и культуры. Мы не ощущаем непосредственно жизнь. Когда вы проходите через темную ночь души, то получаете возможность отпустить то, что больше не полезно. 10 шагов к излечению Возможно, эти советы не сделают вас счастливым, но помогут преодолеть сложности и заставят измениться. 1 Пусть прошлое умрет Чем больше вы размышляете о прошлом, тем сложнее. Чем более гибкие ваши убеждения, тем легче. Секрет в том, чтобы несколько раз в день ничего не делать и ни о чем не думать. Это может показаться бессмысленным, потому что мы привыкли быть в движении (если не внешнем, так внутреннем). Расслабьтесь, испытывая страх и дискомфорт. Если вы научитесь справляться с этим, то вас больше не будет беспокоить ни прошлое, ни будущее. 2 Приветствуйте темноту Вы должны приветствовать любую мысль, эмоцию и ощущение. При этом нужно это делать без осуждения и расстройств. Признайте, что переживаете тяжелый период жизни и не пытайтесь убедить себя и окружающих в том, что ничего не происходит. В любой болезни, связанной с психикой, признание проблемы — лучшее начало. 3 Запишите свои мысли Записывать свои мысли нужно постоянно. Это значит держать возле себя блокнот с ручкой и при появлении темных мыслей тут же переносить их на бумагу. Никакой цензуры и приукрашивания. Прежде чем вы отмахнетесь от этого совета, мотивируя отказ недостатком времени, подумайте: неужели избавление от спиритуальной депрессии — недостаточный повод для того, чтобы заняться этим всерьез? В конце концов, вы намного больше времени теряете на темные мысли и переживания, отсутствие сна и недосыпание. 4 Замечайте, как работает ваш мозг Вы создаете опыт при помощи своих мыслей, на которых сосредоточены постоянно. Вот почему у людей разные расстройства и страхи: у всех разные мысли насчет одинаковых вещей. Замечайте, как работает ваш мозг: так вы сможете изучить шаблоны его поведения и изменить свое мышление. Если вы испытываете отчаянье и разочарование, то попытайтесь понять, какие события приводят к таким мыслям. Или пересмотрите свои убеждения: возможно из-за них ваш мозг работает так, а не иначе. 5 Подпитывайте душу Вам нужно больше отдыхать. Под отдыхом следует понимать расслабление. Интернет и просмотр фильмов таковыми не считаются. Расслабляйтесь как можно чаще: утром, днем и вечером. Выработайте привычку несколько раз в течение дня замечать свое состояние и тут же расслаблять тело. Фильмы не подходят для отдыха, однако они полезны на втором этапе: подпитывании души. Также читайте книги, ходите на выставки, рисуйте. Пытайтесь занимать себя интересными делами. Оставайтесь открытыми для того, что приносит вам жизнь. 6 Медитируйте Медитация развивает осознанность. Осознанность помогает замечать трюки и проделки вашего мозга и менять шаблоны. Если вам сложно медитировать, тогда просто замечайте как можно чаще, что происходит в вашей голове и теле. 7 Существуйте в настоящем Чтобы научиться этому, вы можете прочесть книгу Экхарта Толле «Сила момента». Попытайтесь пребывать в настоящем как можно дольше. Ваши мысли могут на время вытащить вас из этого состояния, но нужно просто настойчиво возвращаться к настоящему моменту. 8 Двигайтесь и дышите Важны не только психологические аспекты. Мы живем в биологических телах, о которых стоит заботиться. К тому же во время депрессии мозг приказывает телу меньше двигаться и сохранять энергию. Поэтому все просто: начинайте двигаться как можно больше, пребывайте в постоянном движении. Плавайте, бегайте, делайте зарядку. 9 Обратите внимание на то, чем питаетесь Когда мы чувствуем себя плохо, то склонны искать комфорт. И вредная пища подходит для нас, потому что создана для того, чтобы сделать наши рецепторы зависимыми. Питание — это то, что помогает мозгу и телу. Оно также может поднять настроение и насытить организм питательными веществами, которые выведут его из депрессии. Вам нужны мультивитамины, витамин D, магний и рыбий жир. 10 Следуйте за своим интересом Прислушайтесь к себе и занимайтесь тем, что вызывает интерес и энтузиазм. Это не значит, что нужно злоупотреблять алкогольными напитками и сидеть в интернете: ощутите, какая деятельность принесет пользу вашей душей и сущности. Возможно, это вид творчества, которым вы всегда хотели заняться. Преодоление спиритуальной депрессии — это не очень быстрый процесс. Придется набраться терпения и долго прислушиваться к себе. Однако если все сделать правильно, результаты не заставят себя ждать. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |
По этой теме смотрите:
ВСЕ НОВОСТИ:
| Астрология, пророчества [1066] | Астрономия и космос [1457] | Безумный мир [2063] |
| Войны и конфликты [2310] | Гипотезы и версии [3874] | Дом,сад,кулинария [3945] |
| Животные и растения [2669] | Здоровье,психология [4748] | История и археология [4652] |
| Мир вокруг нас [2167] | Мировые новости [7583] | Наука и технологии [890] |
| Непознанное [4196] | НЛО,уфология [1263] | Общество [7795] |
| Прогнозы ученых,исследования [798] | Происшествия,чп,аварии [1302] | Российские новости [5860] |
| Стихия,экология,климат [2739] | Феномены и аномалии [945] | Фильмы и видео [6336] |
| Частное мнение [4911] | Это интересно! [3311] | Юмор,афоризмы,притчи [2394] |
АРХИВ САЙТА:
| Астрология и пророчества [825] | Гипотезы и прогнозы [4629] | Дом,сад,кулинария [223] |
| Животные и растения [2796] | Здоровье и красота [5708] | Интересности и юмор [3758] |
| История и археология [4696] | Космос, астрономия [2263] | Мир вокруг нас [1982] |
| Наука и технологии [2422] | Непознанное [3983] | НЛО,уфология [1747] |
| Общество, в мире, новости [11574] | Психология и отношения [84] | Стихия, климат, экология [421] |
| Фильмы и видео [367] | Частное мнения [111] | Эзотерика и феномены [2031] |
