21:04 Инструкция: как жить до 100 лет и чувствовать себя отлично |
|
Если вы хотите дожить до ста лет и мечтаете узнать секреты долгожителей, то мы попробуем вам помочь. В новом видео эксперты AsapSCIENCE объясняют, что можно сделать, чтобы жить дольше. Не факт, что это сработает в вашем конкретном случае, но, возможно, если ударить по всем фронтам, положительный эффект все же будет. Прогнозы ученых на этот счет, к слову, довольно оптимистичны: к 2015 году примерно 3,2 миллиона человек будут жить как минимум (!) до 100 лет. Разбираемся, как стать частью здоровой группы уже сегодня. Во-первых, откажитесь от фастфуда и походов в рестораны. Исследования показали, что те из 65-летних, которые готовят и едят дома не реже пяти раз в неделю, в среднем живут на 10 лет дольше, чем поклонники приемов пищи за пределами собственной квартиры. Далее — попробуйте перейти хотя бы на частично вегетарианскую систему питания. Большое количество фруктов и овощей в рационе при сокращении количества мяса, как показывают исследования, снижает риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 12%. В то время как регулярное потребление обработанного мяса, такого как колбасы, бекон и сосиски, увеличивает риск заболеваний сердца и рака. Также вы будете жить дольше, если станете второй Эммой Стоун. В том смысле, что ученые подсчитали: обладатели «Оскара» в среднем живут на 4 года дольше, чем те, кто был номинирован на премию, но упустил награду (и снова порадуемся за Лео). Ваш конек — наука? И она может быть полезна в смысле долголетия. Есть данные, что лауреаты Нобелевской премии живут примерно на 2 года дольше, чем те, кто ее не получил. Имеет значение и место, где вы живете. Граждане Японии, скажем, живут дольше, чем европейцы, что исследователи склонны связывать с их рационом. Известно, что японцы питаются преимущественно морепродуктами и рисом, а также пьют много зеленого чая. По поводу последнего известно, что те, кто выпивает 4-5 чашек зеленого чая в день, имеют более низкий риск возникновения заболеваний сердца и сосудов. А что касается диеты, богатой омега-3 жирными кислотами, то она, по данным ряда исследований, продлевает жизнь на 2-3 года. Регулярные физические упражнения могут добавить еще 4 года к вашей жизни. Всемирная организация здравоохранения рекомендует заниматься не менее 150 минут в неделю, причем, те из нас, кто живет по принципу «шопинг — тоже спорт», могут быть правы. В одном из тайваньских исследований ученые пришли к выводу, что люди, которые ежедневно ходят по магазинам, снижают свои шансы на преждевременную смерть примерно на 23-28%. Говоря об альтернативных формах упражнений, стоит иметь в виду и сексуальную активность. По данным исследований, мужчины, которые занимаются сексом только раз в месяц, на 45% чаще умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем их «коллеги», которые занимаются сексом 2-3 раза в неделю. И, конечно, не будем забывать про сон как одну из наиболее важных составляющих здорового образа жизни. Научные данные говорят о том, что люди, которые постоянно получают менее 6 часов сна в сутки, имеют в четыре раза больший риск умереть в течение следующих 14 лет. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |
По этой теме смотрите:
ВСЕ НОВОСТИ:
| Астрология, пророчества [1066] | Астрономия и космос [1457] | Безумный мир [2063] |
| Войны и конфликты [2310] | Гипотезы и версии [3874] | Дом,сад,кулинария [3945] |
| Животные и растения [2669] | Здоровье,психология [4748] | История и археология [4652] |
| Мир вокруг нас [2167] | Мировые новости [7583] | Наука и технологии [890] |
| Непознанное [4196] | НЛО,уфология [1263] | Общество [7795] |
| Прогнозы ученых,исследования [798] | Происшествия,чп,аварии [1302] | Российские новости [5860] |
| Стихия,экология,климат [2739] | Феномены и аномалии [945] | Фильмы и видео [6336] |
| Частное мнение [4911] | Это интересно! [3311] | Юмор,афоризмы,притчи [2394] |
АРХИВ САЙТА:
| Астрология и пророчества [825] | Гипотезы и прогнозы [4629] | Дом,сад,кулинария [223] |
| Животные и растения [2796] | Здоровье и красота [5708] | Интересности и юмор [3758] |
| История и археология [4696] | Космос, астрономия [2263] | Мир вокруг нас [1982] |
| Наука и технологии [2422] | Непознанное [3983] | НЛО,уфология [1747] |
| Общество, в мире, новости [11574] | Психология и отношения [84] | Стихия, климат, экология [421] |
| Фильмы и видео [367] | Частное мнения [111] | Эзотерика и феномены [2031] |
