05:24 Укрепляем иммунитет. Самое время! |
|
Эффективность иммунной системы в значительной степени зависит от генов, но немалое влияние имеет и образ жизни. Переутомление, стресс, неправильное питание и ограничение движений способствуют тому, что иммунитет ослабевает. Поэтому можем достаточно много сделать, чтобы укрепить иммунитет. Для этого необходимо: сон, отдых и релаксация; истощенный организм более уязвим для инфекции. Поэтому так важен сон и отдых. При сне выделяется гормон мелатонин, который косвенно влияет на производство лимфоцитов, защищающих человека от инфекций. Кроме того, тогда организм восстанавливается и накапливает энергию. Следует иметь в виду, что устойчивость также ослабляют стресс и жизнь в разъездах. ФФизическая активность Регулярные занятия спортом укрепляют сердце, способствуют похудению, улучшают работоспособность мозга, а также стимулируют иммунную систему. Врачи рекомендуют, чтобы, по крайней мере, еженедельно посвятить 30 минут физической активности и чтобы частота пульса достигала значение 130 ударов в минуту. Особенно рекомендуется движение на свежем воздухе. Но внимание! Переутомление, возникающее в результате слишком напряженной деятельности, может ослабить сопротивляемость организма. ЗЗдоровая диета Все дефициты в питании негативно скажутся на здоровье. Неправильное питание может быть причиной ослабления иммунитета и частых инфекций. Чтобы укрепить иммунитет организма, диета должна быть разнообразная, богатая на овощи и фрукты. Особую роль играют продукты, богатые антиоксидантами, например, витамин A, C, E. Витамин C стимулирует иммуннитет, подавляет репликацию вирусов и сокращает время инфекции. Витамин Е поддерживает защитные силы в борьбе со свободными радикалами, а витамин А стимулирует производство лейкоцитов. Рекомендуем познакомиться с морковью, шпинатом, брокколи, зеленым перцем, цитрусовыми, яблоками. В рационе также может не хватать рыбы, постного мяса и пробиотиков. Зимой свежие продукты можно заменить замороженными. ЗЗакалка Закаленный организм хорошо справляется со скачками температуры, иммунная система работает без нареканий, благодаря этому не заболеваем. Обливаем тело горячей водой и холодной. Разница в температуре воды должна быть с каждым днем все больше. Стоит помнить, что закаливание организма может позволить себе только здоровый человек. ООдежда На сопротивляемость организма большое влияние имеет физическая активность, независимо от времен года и погоды. Поэтому важно адаптировать наряд для текущих погодных условий. Простуда часто бывает следствием переохлаждения или перегрева организма. Несколько слоев одежды, позволяют снять или надеть еще один слой и своевременно реагировать на изменения температуры. Зимой следует помнить о шарфе, перчатках и шапке, которые защищают от потери тепла. ННапитки Желая защитить себя перед простудой, стоит пить больше минеральной воды и фруктовых чаев, например, из шиповника, малины, бузины, облепихи. Это позволит получить правильный водный баланс, а также облегчит удаление ненужных и вредных соединений. ИИммунитет от природы Неоценимый способ укрепления иммунитета — это чеснок, который оказывает выраженное бактериостатическое и противовоспалительное действие. Действует, как натуральный антибиотик, который не оказывает побочных эффектов. Наиболее активным считается свежий. Эффективен также мед, содержащий антибиотические вещества и лук, который благодаря содержанию соединений серы обладает выраженными антибактериальными эффектами. ССауна Сопротивляемость организма можно повысить с помощью сауны. Регулярные сеансы вызывают увеличение производства лимфоцитов, убивающих болезнетворных микроорганизмов. При отсутствии противопоказаний сауну стоит посещать, по крайней мере, еженедельно. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |
По этой теме смотрите:
ВСЕ НОВОСТИ:
| Астрология, пророчества [1066] | Астрономия и космос [1457] | Безумный мир [2063] |
| Войны и конфликты [2310] | Гипотезы и версии [3874] | Дом,сад,кулинария [3945] |
| Животные и растения [2669] | Здоровье,психология [4748] | История и археология [4652] |
| Мир вокруг нас [2167] | Мировые новости [7583] | Наука и технологии [890] |
| Непознанное [4196] | НЛО,уфология [1263] | Общество [7795] |
| Прогнозы ученых,исследования [798] | Происшествия,чп,аварии [1302] | Российские новости [5860] |
| Стихия,экология,климат [2739] | Феномены и аномалии [945] | Фильмы и видео [6336] |
| Частное мнение [4911] | Это интересно! [3311] | Юмор,афоризмы,притчи [2394] |
АРХИВ САЙТА:
| Астрология и пророчества [825] | Гипотезы и прогнозы [4629] | Дом,сад,кулинария [223] |
| Животные и растения [2796] | Здоровье и красота [5708] | Интересности и юмор [3758] |
| История и археология [4696] | Космос, астрономия [2263] | Мир вокруг нас [1982] |
| Наука и технологии [2422] | Непознанное [3983] | НЛО,уфология [1747] |
| Общество, в мире, новости [11574] | Психология и отношения [84] | Стихия, климат, экология [421] |
| Фильмы и видео [367] | Частное мнения [111] | Эзотерика и феномены [2031] |
