00:11 Сколько овощей и фруктов надо съедать в день |
|
В целом овощи полезнее фруктов в четыре раза Пять порций овощей и фруктов надо съедать в день, чтобы насытить организм всем необходимым. Это – программа-минимум, пишет Сколько овощей и фруктов надо съедать в день, пишет Edinstvennaya.ua.  Одной порцией для каждого считается объем фруктов и овощей, который помещается в его горсти. В среднем это: один большой помидор, несколько ягод клубники, 2-3 соцветия брокколи, пиала овощного салата, средняя морковь, стакан 100-процентного сока с мякотью, 3 столовые ложки с верхом зерен кукурузы или горошка. Пять порций овощей и фруктов для взрослого человека – это примерно около 400 граммов. В свою очередь, специалисты Университетского колледжа Лондона призывают изменить официальные рекомендации ВОЗ в отношении правильного питания. По их мнению, в день нужно съедать 10 порций фруктов и овощей. |
|
|
| Всего комментариев: 3 | ||
| ||
0
